Tränat

 
trappmaskin 5 minuter (uppvärming)
 
Mage
crunches
• 5 x 20 fötterna i golvet
• 5 x 20 bena rakt upp
• 5 x 20 bena böjda ihop, till vänster
• 5 x 20 bena böjda ihop, till höger
 
Ben
• benspark 3 x 15  10-12 kg
• vader 3 x 15 + 5
• utfall 3 x 15 x 2  (vardera ben)
 
…hmm…400 crunches…inte kånstitt jag börjar få sexpack…
jag har ju sagt 300…jag reknar ju som jag har festånd te…
 
*fniss*
 
***
 

FULL FART MOT HELGEN!!

 
Jobbade till 13.45. Sen åkte jag bara hem å bytte kläder å sen åkte vi
å handla lite. Vi har ätit hamburgare i salladsblad istället för bröd å så
hade vi som vanligt en massa annat grönt å gott till. Å orientdressing å
aioli som vanligt. Supernyttigt!
 
På jobbet idag, när jag va på toa, så kollade jag min mage i spegeln.
Å tror ni fnaa inte att jag börjar skönja ett sexpack! Nu måste jag nog
lugna ner mej lite. De får inte bli för mycke. Vill ju inte se ut som värsta
bodybuildern. Men de e kul samtidigt. De triggar en verkligen att fortsätta.
Men jag ökar inge mer nu iaf. Jag har ökat igen till 300 crunches. Mer än
de gör jag inte, för annars ser man väl ut som en karl till slut. Men de e
rätt snyggt ändå, me muskler. Armmusklerna blir oxå mer å mer tydliga.
De e som en hård liten boll under huden Ler  Najs.
 
…håller jag månne på att bli träningsnarkoman?…
 
Idag fick jag iaf veta varför X-älskarens fru tror att vi har satt igång igen.
Å de e nåt jag inte tänker förtälja här, men de va iaf en lite konstig an-
ledning. Tycker jag. Måste jag säga. Men, men vi e alla oliktänkande å
de kanske e tur de.
 
Nu ska jag slänga mej i soffan som vanligt å snarka tokfan i nån timme.
Sen ska jag träna…jo, jag ska de…ba lite. Å så imorron, men söndag ska
bli vilodagen….tror jag.
 
…bye for now…få se…soffan e…därborta…
 
*spänner musklerna å pekar*
 
***