Benövningar

Idag gjorde jag lite benövningar som jag klarar av, inget hoppande alltså, innan jag gick på promenad. 7 stycken övningar som kändes ordentligt i benen, fast man kanske inte tror det.

Stå på alla fyra å lyft höger fot mot taket, 30 gånger, sen det vänstra.    träna1

Stå på alla fyra å lyft höger ben, med böjt knä, åt sidan 30 gånger, sen det vänstra.    träna2

Stå på alla fyra å lyft höger ben, utsträckt, åt sidan 30 gånger, sen det vänstra.     träna3

Ligg på sidan å lyft ena benet mot taket 30 gånger, sen böjer man det, sätter foten  framför knät på andra benet å lyfter det som ligger mot underlaget 30 gånger, sen likadant på andra sidan.     träna4  träna7

Gör 30 squats bredbent med fötterna pekande utåt.    träna5

Å sist stå bredbent å flytta överkroppen växelvis över höger fot å vänster fot 30 gånger.       träna6

…men att jag fint kunde rita…  fniss

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s